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sabato 10 marzo 2012

Avena piccante

Ingredienti: 200 gr di avena, 1 cipolla, 1 foglia di alloro, peperoncino tritato, prezzemolo, miso di soia, gomasio, olio, sale.

Preparazione: Lavare l'avena e lasciarla in ammollo per qualche ora. Far saltare con un po di olio la cipolla affettata sottile, con l'alloro e il peperoncino a piacere. aggiungere l'avena con l'acqua dell'ammollo e cuocere per circa 50 minuti. a fine cottura, aggiungere il miso e spolverare con gomasio e prezzemolo, insaporendo con un po' di olio a crudo.


Altre ricette con l'avena:

Primo di avena con azuki con spinaci e mandorle tostate
Anelli di avena con broccoletti
Avena con carciofi
Cavolfiore con acciughe, fiocchi d'avena e semi di girasole

sabato 22 ottobre 2011

GLI ALIMENTI BIOLOGICI

La coltivazione dei cereali, benché antica, oggi è profondamente diversa da quella praticata in passato e le attuali tecniche di coltivazione ANTINATURALI, che DEGRADANO i terreni e INTOSSICANO tutti i prodotti, ci forniscono cibi NON IDEALI per la salute del nostro organismo.
L'uso di sostanze chimiche nella coltivazione (diserbanti, antiparassitari, ecc..) e nella conservazione (fitofarmaci vari) rendono il prodotto finito di SCARSA qualità. Il problema ambientale interess
a i metodi della produzione alimentare, l'allevamento del bestiame, la trasformazione dei prodotti e l'agricoltura. La coltivazione BIOLOGICA è nata come REAZIONE agli ABUSI e agli ERRORI della tecnologia agricola.
Infatti sono definiti BIOLOGICI i prodotti forniti dagli agricoltori contrari all'uso di PESTICIDI DI SINTESI e dei CONCIMI CHIMICI, che alterano il naturale EQUILIBRIO del terreno. Per la coltivazione dei prodotti biologici non vengono quindi utilizzate sostanze chimiche di sintesi come anticrittogamici, fertilizzanti chimici, antiparassitari e le successive fasi di trasformazione dei prodotti non prevedono l'impiego di conservanti, coloranti, addensanti. Le successive eventuali lavorazioni cui il prodotto biologico è sottoposto sono esclusivamente di tipo NATURALE e mirano ad evitare modificazioni strutturali dei nutrienti stessi.
In agricoltura e nell'allevamento si ricorre sempre più a prodotti chimici o innaturali (pesticidi, concimi chimici, ormoni) i cui residui permangono nei prodotti che regolarmente consumiamo.
Una delle cause più frequenti di CARENZA di oligo-elementi, sia nell'uomo che negli animali di allevamento, è dovuta proprio all'uso di concimi chimici, che ne sono completamente privi.
I prodotti vegetali di oggi, rispetto a quelli di 100 anni fa, contengono una percentuale QUADRUPLA i potassio e DOPPIA di acido fosforico, mentre è diminuita della META' quella di magnesio, di SEI volte quella del sodio e di TRE volte quella del rame; per non parlare delle ALTERAZIONI organiche subite da tali prodotti, che poi influiscono direttamente sullo stadio di salute dell'uomo.
Anche i PESTICIDI (insetticidi, diserbanti, fungicidi) rappresentano una notevole minaccia per la salute. Una delle loro caratteristiche più PERICOLOSE è rappresentata dalla difficoltà di renderli biodegradabili, per cui si trasmettono dal terreno alle piante agli esseri umani, sfruttando la catena alimentare. Accanto agli insetticidi ci sono i DISERBANTI, non meno pericolosi per la salute.
L'uso di prodotti di origine biologica salvaguarda, almeno in parte, le gravi conseguenze dell'ingestione quotidiana e costante di sostanze tossiche.
SCEGLIERE BIOLOGICO SIGNIFICA SOSTENERE UN'AGRICOLTURA FONTE DI VITA.
e' inoltre una forma di resistenza contro le brutture dilaganti e la follia delle modificazioni genetiche di piante e animali e una forma di libertà, una speranza da sostenere e nutrire: UN INVESTIMENTO SUL FUTURO DEL MONDO.

Tratto da "Le ricette del Metodo Kousmine" di Marina Grassani

GLI ALIMENTI INTEGRALI

Quando si dice alimento integrale si intende INTEGRO, completo in tutte le sue parti. Il concetto non riguarda unicamente cereali e legumi, come comunemente si pensa, ma tutti gli alimenti utilizzati. Sono quindi da considerarsi integrali anche gli oli vegetali spremuti a freddo, lo zucchero di canna, il sale marino integrale. Ai giorni nostri i cibi più utilizzati sono RAFFINATI: pasta bianca e riso brillato, pane bianco, oli spremuti a caldo, zucchero ridotto a puro saccarosio e sale ridotto a cloruro di sodio. La raffinazione IMPOVERISCE i cibi, privandoli di elementi FONDAMENTALI, quali sali minerali, vitamine e proteine. Per quanto riguarda i cereali, la raffinazione li priva del germe e della crusca, ricchi di sali minerali, vitamine, proteine, fibre, fino a renderli INERTI.
Qualche esempio: la raffinazione elimina nello zucchero il 95% del cromo, nella farina il 98% del cromo e il 78% dello zinco. Cromo, zinco, calcio, magnesio e vitamine del gruppo B sono i nutrienti più importanti per mantenere l'equilibrio del glucosio, fattore primario per il cervello. La raffinazione avviene anche per i cereali che sono lasciati interi. Il riso brillato, per esempio, è prodotti in diversi stadi: prima è sbramato, poi subisce altre tre sbiancature per renderlo bianco, con una considerevole perdita di tiamina (vitamina B1).

Tratto dal libro "Le ricette del Metodo Kousmine" di Marina Grassani