ZUPPA DI FAGIOLI E CAVOLO CAPPUCCIO

Ingredienti x 4 persone: 400 g di cavolo cappuccio verde, 200 g di fagioli cannellini secchi cotti, 2 carote, 2 patate a pasta bianca, 2 foglie di alloro, ½ cucchiaino di semi di finocchio, 1 cucchiaino di prezzemolo tritato, olio di oliva extra vergine, sale

PREPARAZIONE
1 Tagliate a cubetti le carote e le patate pelate, trasferitele in una pentola insieme all’alloro e copritele con un litro abbondante d’acqua calda. Portate a ebollizione, salate e proseguite per 15 minuti. Quindi unite i fagioli e lasciate insaporite per altri 5 minuti.
2 Mondate il cavolo, arrotolate le foglie e affettatele il più finemente possibile. In una ciotola, conditele con i semi di finocchio, pestati o macinati e 2-3 cucchiai d’olio. Coprite e lasciate marinare.
3 Eliminate l’alloro dagli ortaggi, riportateli a bollore e unite il cavolo con tutto il condimento. Con la fiamma al minimo lasciate sul fornello la zuppa per 5 minuti, regolate la densità aggiungendo altra acqua bollente e poi controllate il sale. Servite nei piatti, spolverando la zuppa col prezzemolo

(tratta da Cucina-naturale.it)

ZUPPA DI FAGIOLI

INGREDIENTI per 4 persone:

160 g di fagioli secchi (da mettere in ammollo per 8 ore), 100 g circa di passata di pomodoro, sedano cipolla e carota oppure il trito per soffritto, 4 fette di pane tostate, sale, olio.

PREPARAZIONE: Scolate, sciacquate e lessate i fagioli per un'ora in acqua fredda. Stufate le verdure tritate in 2 cucchiai di acqua e uno di olio, poi aggiungete il pomodoro e, se necessario, salate. Scolate i fagioli, conservando la loro acqua di cottura, uniteli alle verdure e coprite con la loro acqua. Continuate a cuocere per mezz'ora, poi condite con olio evo e servite sopra alle fettine di pane tostate.

Costo: meno di 2 euro!!

Dado vegetale fatto in casa

Ingredienti: (il peso della verdura va considerato al netto, quindi privato di buccia, piccioli…)
500 gr di cipolle, 500 gr di carote, 200 gr di fagiolini, 200 gr di zucchine, 200 gr di sedano, 200 gr di pomodori, 200 gr di prezzemolo (facoltativo), Olio extravergine di oliva, Sale grosso 600-700 gr.

Preparazione: Tritate tutta la verdura lavata e mondata, mettetela in una pentola larga, preferibilmente di coccio e con il coperchio, aggiungete il sale e qualche cucchiaio di olio. Non aggiungete acqua: il sale farà fuoriuscire l’acqua presente nelle verdure, impedendo che la preparazione si bruci. Cuocete per un’ora e mezza a fiamma media mescolando di tanto in tanto; quindi frullate il tutto. Il dado dovrà avere la consistenza di una crema densa. Versate il composto in vasetti di vetro sterilizzati. Una volta raffreddati, sterilizzate i vasetti facendoli bollire per venti minuti avvolti in un canovaccio. Conservateli in un luogo buio e fresco oppure, se preferite, in frigorifero.